Si chiama pannicolopatia edemato-fibro-sclerotica, ma per tutte noi è semplicemente la nemica delle gambe. Colpisce nove donne su dieci, indipendentemente dal peso o dall’età.
Non è una malattia, ma è un inestetismo che mette a dura prova il rapporto con lo specchio, riguarda la tua estetica e non solo perché le cellule adipose del tessuto sottocutaneo aumentano di volume, i liquidi ristagnano, il microcircolo rallenta fino a quasi fermarsi.
E più si cerca di combatterla solo con le creme, più ci si accorge che non bastano. Perché la pelle a buccia d’arancia non si risolve spalmando qualcosa sopra. Si affronta da dentro, partendo da ciò che si mette nel piatto e da come si muove il corpo.
Il segreto per evitare la pelle a buccia d’arancia esiste: ecco la verità
L’attività fisica è il primo alleato, ma va scelta con criterio. Gli sport esplosivi, quelli brevi e intensi, producono acido lattico e peggiorano la circolazione invece di aiutarla. Le gambe hanno bisogno di ossigeno, non di scosse.
Camminata veloce per almeno quaranta minuti, bicicletta a ritmo moderato, nuoto: l’acqua, con la sua pressione costante su cosce e glutei, funziona come un massaggio drenante naturale. Tre, quattro volte a settimana, senza pretese da atlete. Il segreto sta nella costanza, nell’abitudine che diventa routine. Il tessuto connettivo, quello che tiene insieme le cellule, risponde positivamente quando viene ossigenato con regolarità.
La spesa che drena e ti salva!
Poi arriva il momento più difficile: cambiare la spesa. Non serve una dieta drastica, serve scegliere ogni giorno gli alimenti giusti. La prima regola è questa: bere due litri di acqua lontano dai pasti, per favorire l’eliminazione dei liquidi trattenuti. Seconda: ridurre il sale che blocca il drenaggio e sostituirlo con limone, erbe aromatiche, spezie. Terza: portare in tavola i cibi che lavorano per voi.
A casa mia, quando apro il frigo per cucinare, so cosa cercare. La mattina un kiwi o una spremuta d’arancia: la vitamina C rafforza le pareti dei capillari e stimola il collagene. A pranzo carciofi o asparagi, che aiutano fegato e reni a smaltire le tossine. Nel pomeriggio una manciata di mirtilli: gli antociani proteggono i vasi sanguigni dall’infiammazione. A cena pesce azzurro, ricco di omega-3, con verdure a foglia verde. E l’ananas fresco, con la sua bromelina che aiuta a smaltire i liquidi. Non serve eliminare tutto. Aggiungere frutta, verdura, pesce, legumi. E aspettare. I risultati non arrivano in una settimana, ma dopo un mese di scelte giuste le gambe cominciano a raccontare un’altra storia.
